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¿Qué es mejor comer antes o después de ir al gimnasio?
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¿Qué es mejor comer antes o después de ir al gimnasio?

Comer antes o después de entrenarLa alimentación y el ejercicio físico son claves para una vida sana.Si practicamos ejercicio físico, la alimentación es clave para ayudar a nuestro cuerpo a rendir más y a recuperarse antes. Pero ¿cuándo es el mejor momento para hacerlo? ¿Antes o después del ejercicio?

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4 ejercicios para fortalecer el culo y eliminar la celulitis

Ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para reducir la celulitis y fortalecer tus glúteos.Ejercicio y alimentación son básicos si quieres deshacerte de la piel de naranja, si quieres conseguir tu objetivo debes establecer una rutina de ejercicios para conseguirlo.Circuito de 4 ejercicios ideales para fortalecer las fibras de los músculos del culo y eliminar la celulitis.
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Yoga para combatir el insomnio en la menopausia

Una forma de mejorar los problemas de sueño asociados a la menopausiaAunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruación, la transición puede durar varios años y se conoce como perimenopausia.Durante la perimenopausia, las fluctuaciones de los niveles de estrógenos y progesterona pueden provocar un gran número de síntomas como sofocos e insomnio.
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10 beneficios saludables de hacer ejercicio por la mañana

¿Por qué es mejor hacer deporte por la mañana?El ejercicio matutino nos ayuda a acelerar el metabolismo, regular nuestro apetito, liberar endorfinas, y nos sentiremos menos estresados a lo largo del día…Estos son algunos de los argumentos que explican por qué el ejercicio a primera hora de la mañana te sentará mejor.
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4 estiramientos para aliviar el dolor de la ciática

La ciática es mucho más que un simple dolor en los glúteos y parte trasera de las piernas. Cuando azota fuerte, la ciática puede provocar dolores verdaderamente intensos capaces de debilitar e incluso afectar al estado de ánimo de quien lo sufre, convirtiéndose en un gran obstáculo en la vida a la hora de intentar llevar una vida normal.
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4 posturas de yoga para conseguir una postura perfecta

Estas 4 posturas de yoga son ideales para personas que pasan largas horas sentadasTrabajar en frente de un ordenador durante largas horas suele encorvar nuestra espalda hacia adelante y empeorar nuestra postura.Esto puede provocar tensiones realmente molestas en nuestro cuello y espalda resultando en un desgaste constante, tanto físico, como energético.
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7 ejercicios para conseguir un vientre plano y firme en poco tiempo

Los ejercicios sencillos que veremos a continuación son ideales para conseguir un vientre plano y firme en poco tiempo. Podemos hacer los ejercicios en casa, o incorporarlos al final de nuestra rutina de ejercicio diaria (si es que ya tenemos una).La rutina que veremos a continuación consiste en ejercitar nuestros músculos centrales para así conseguir ese vientre plano que tanto deseamos (ya sea para un día especial como una boda, para el verano, o simplemente para vosotros/as mismo/as).
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5 posturas de yoga para reducir la grasa del vientre

5 posturas de yoga ideales para reducir la grasa del vientreLa grasa que se acumula alrededor del estómago es de las grasas más difíciles de eliminar. A parte de su carácter estético, la grasa en la zona abdominal esta relacionada con la diabetes de tipo 2, la resistencia a la insulina, las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
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10 mitos sobre el ejercicio que son totalmente falsos

La vasta cantidad de dietas y trucos para hacer ejercicio que circulan por nuestras redes hoy en día, hace difícil determinar cuales de ellas son verdaderas, y cuales no.A continuación he elaborado una lista con 10 falsos mitos sobre el ejercicio que probablemente aún crees que son verdad.Mito 1: Tu máquina de correr (o cardio) marca el número de calorías que estás quemandoLa quema de calorías depende de la edad de la persona, su estado de forma, su sexo, su indice de masa corporal…Personas con sexos distintos, estados de forma distintos, e índices de masa corporal distintos, queman calorías a un ritmo diferente.
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6 estiramientos para la ciática que podemos hacer en la cama

Cuando la ciática azota con fuerza, puede provocar dolores verdaderamente intensos, capaces de debilitar el estado físico de quien lo sufre, e incluso afectar a su estado anímico.Es por esto, que las personas que sufren de ciática, necesitan buscar un alivio inmediato para los momentos en los que empiezan a brotar los síntomas (dolor de pierna, hormigueo, adormecimiento, dolor de espalda, dolor de glúteos…).
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6 posturas de yoga ideales para fortalecer el tronco

El yoga es una disciplina física y mental originaria de la India mediante la cual podemos fortalecer, equilibrar y mejorar distintas partes de nuestro cuerpo en función del ejercicio que escojamos. Hasta ahora hemos visto todo tipo de posturas para aliviar dolores, o para mejorar el estado de ciertas partes del cuerpo…Hoy vamos a ver 6 posturas de yoga ideales para fortalecer el tronco, para así andar más recto, alto y con confianza (justo a tiempo para el verano).
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¿Puede el yoga ser beneficioso en la menopausia?

Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferenteAlgunas no tienen ningún síntoma, pero para otras, la menopausia puede ser una experiencia difícil.Si buscas soluciones “más naturales” para mitigar estos síntomas menopáusicos, ésto te puede ayudar.El yoga puede ayudarExisten estudios que demuestran que la práctica de yoga reduce los sofocos, mejora la líbido, el estado de ánimo y controla el apetito.
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7 estiramientos para aliviar el dolor lumbar

Debido al estilo de vida sedentario que vivimos hoy en día, sumado a la constante aparición de tecnologías que automatizan gran parte de nuestras tareas (al menos las que nos obligaban a movernos), nuestra salud general esta empobreciendo.Es muy importante, y en especial para los que llevamos una vida más sedentaria, que tomemos conciencia e intentemos compensar esa falta de trabajo físico, haciendo ejercicio o practicando estiramientos de yoga.
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¿Qué es mejor comer antes o después de ir al gimnasio?

Comer antes o después de entrenarLa alimentación y el ejercicio físico son claves para una vida sana.Si practicamos ejercicio físico, la alimentación es clave para ayudar a nuestro cuerpo a rendir más y a recuperarse antes. Pero ¿cuándo es el mejor momento para hacerlo? ¿Antes o después del ejercicio?
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